妊活中の方はメラトニンサプリメントの摂取は避けましょう。 なお、厚生労働省 ..


病気をもつ方や医薬品を服用している方の場合に、サプリメントに含まれている成分との相互作用が心配なものがあります。
一例をあげると、抗凝血剤のワルファリンカリウム（ワーファリン）を服用している場合、朝鮮ニンジンの場合は薬の効果が増強する、ニンニク・ビタミンＫ（青汁・クロレラを含む）の場合は、薬の効果が減弱するという報告があるそうです。


若返り効果をもたらす2大ホルモンはこれ！ 成長ホルモンの 若返り効果

サプリメントは、錠剤やカプセルの形をしていることが多いため、「薬と同じようなもの」と思っている方もおられるようです。しかし、前項で触れたように、「広い意味の健康食品」ですから、医薬品ではないことをしっかり肝に銘じておきましょう。
医薬品ではないので、「体の構造や機能に影響する表示」をすることは、原則として認められていません。「サプリメント大国」と呼ばれるアメリカのDietary Supplementの場合も、「病気を診断する、予防する、治療する、軽減する」などの表現をすることは禁止されています。つまり、医薬品のように「効果・効能」を表示できないのがサプリメントです。なお、日本の場合、健康食品のなかでも、特定保健用食品（トクホ）、栄養機能食品、機能性表示食品については、限られた範囲で特定の保健機能や栄養機能を表示することができます。
ちなみに、医薬品とは、特定の病気や症状に対する予防や治療効果が認められているもので、認定された病気の予防や治療効果があることを記載することができます。
厚生労働省/「健康食品」のホームページに詳しく記載されていますので、詳細は巻末の「補足 豆知識：健康食品および保健機能食品の種類」をご覧ください。

「メラトニンの分泌量は思春期に最大となり、それ以降は年齢を重ねるとともに減っていくことがわかっています。年をとると眠りが浅くなったり、朝早く目覚めるのはこのことも関係しています」（根来先生）
ただし、メラトニンもちょっとし たコツで分泌量を増やせるので、その方法はこの連載の3回目以降でご紹介。いずれにしろ、メラトニンと成長ホルモンは、 老化を防ぐうえで非常に重要なホル モン。このふたつの恩恵を受けるた めにも、質のよい睡眠を心がけるこ とが大切なのです。

不妊症に効果があると知られているサプリメント、メラトニンとレスベラトロールについて、その効果と当院の実際のデータをご紹介します。

「メラトニンは、暗くなると分泌さ れる＂睡眠ホルモン＂です。メラトニンも、病気にならない体づくりと 若返りに欠かせません。まず、メラトニンには、眠りを誘い、良質な睡 眠をもたらす働きがあります。朝起きて太陽の光を浴びると、その約 15 時間後にメラトニンが分泌され、眠気がもたらされます。そしてその分 泌が盛んになると眠りに落ち、深い 眠りに入ります。それを合図に成長 ホルモンが分泌されるので、メラトニンは成長ホルモンの分泌を呼び込 むうえでとても重要な役割があるのです。また、メラトニンは非常に高 い抗酸化作用があります。その作用 は、これまでに発見された抗酸化物 質の中で最も強いともいわれています。これによって体のサビを取り、 シミやシワを防いだり、動脈硬化や がんなどの病気も防ぎ、老化を防ぐのです」（根来先生）

成長ホルモンとともに、＂若返りの再生工場＂の主役となるホルモン が＂メラトニン＂。

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「成長ホルモンの約 70 %は睡眠中に分泌されるので睡眠不足だと分泌量が減ります。そもそも成長ホルモンの分泌は加齢とともに減り、 40 歳では 20 歳の頃の半分に、 60 歳では４分の１ほどに減少。それに睡眠不足も加わったらさらに分泌量が減り、老化が進むうえ、体に不調が出たり、太りやすくなったりとトラブルが続出。これを防ぐためにも良質な睡眠をとるべきなのです」（根来先生）

サプリメントの中には、ＤＨＥＡやメラトニンのように、日本ではサプリメントとして製造・販売されていないものがあります。
厚生労働省発行の「健康食品の正しい利用法」には、「過去に健康被害を生じた製品のほとんどが、「海外からの輸入品」「錠剤・カプセル状の食品」です。インターネットを介した購入だけでなく、海外旅行のおみやげ品も個人輸入に該当します。これらをあげたりもらったり、軽い気持ちでやりとりしないように気をつけましょう。

認知症予防やエイジング対策に期待？『メラトニン』の分泌を促そう

日光に当たらないと、ビタミンDが不足し、骨密度が減り、免疫力が低下します。
しかし、日光に当たりすぎると、紫外線の障害により、皮膚癌の危険が増え、肌や目の老化が進行します。
美容のためには、肌や頭皮を清潔に保つ必要があります。しかし、肌をこすりすぎると肌の表面の防御機能や水分調節機能がこわれ、肌の老化や、抜け毛の原因になります。

カロリーリストリクションは長寿遺伝子をオンにしますが、ただ食べる量を減らせば良いというわけではありません。カロリーリストリクションとは、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの栄養のバランスを維持した上でのカロリー制限です。〇〇だけでダイエットというのは絶対にやってはいけません。体重が減っても、栄養のバランスが悪いと、抗酸化力が低下し、骨や血管をはじめとして、体全体の老化が進行します。筋肉量だけが減ると体に脂肪がたまりやすくなり、リバウンドの原因にもなります。


抗酸化作用で老化を防ぐ

カロリーリストリクションとは、単なるダイエットとは異なり、蛋白質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養のバランスを確保しながら、総摂取カロリーを通常の70%におさえるという方法です。
カロリーリストリクションには、長寿遺伝子(サーチュイン)を活性化させ、若返りホルモン(DHEA)を増やし、インスリン分泌を減らしアディポネクチン分泌を増やしてインスリン抵抗性を改善させ、血管の老化やミトコンドリアの老化を防ぐ働きがあるのです。
カロリーリストリクションは、長寿のための有効な方法と考えられます。

細胞を修復して老化を防ぐ

メラトニンには高い抗 酸化作用があり、体のサビつきを抑えて、シミ・シワ、動脈硬化などの生活習慣病を予防

メラトニンは脳だけではなく肌でも合成され、紫外線や活性酸素などのダメージから肌を守ることが知られています。 これらのことから、夜間に合成が高まるメラトニンの合成が促進されることで、ダメージ因子と戦う「肌の免疫機能※2」の強化が期待できます。

ストレスは、フリーラジカルを増やし、ホルモンの分泌に影響を与え、老化を早めますので、十分な休養をとり、ストレスを減らすことが大切です。しかし、全くストレスがない状態では、体の抗酸化力や免疫力は向上しません。ほどよいストレスが抗酸化力をアップさせます。

日本ではわざわざメラトニン受容体に作用する薬が睡眠薬として用いられてますが、威力を発揮するにはメラトニンそのものの方がよいのです。 使い方としては寝る１時間ほど前に服用します。 通常のタイプと徐放タイプ（長く効くタイプ）がありますが、朝までしっかり寝るには徐放タイプが良いです。

成長ホルモンは傷ついた体の組織を修復し、 疲労や体力を回復させ、 体の機能を正常に保ち、 老化を防ぎます

メラトニンとは、脳の松果体から分泌される睡眠ホルモンで、海外ではサプリメントとして販売されています。 その一方で、副作用のリスクが非常に高いため、日本では販売が認られていません。

噛めなくなると、頭を支えている筋肉と全身の筋肉のバランスが悪くなり、転倒のリスクが増えます。
噛む力が衰えると、顔の筋肉が衰え、老け顔の原因にもなります。

メラトニンのサプリメントが日本で発売されない理由とは

加齢に伴い、噛む力が衰えていくと、さまざまな老化現象が現れてきます。

噛む力が衰えると、脳の老化が進行します。残っている歯が少なく噛む力が衰えている人ほど認知症の程度が進むといわれています。
噛む刺激が減ることによって脳への血流が減少するのと、唾液が減ることにより唾液中の神経成長因子(NGF)が減少するためです。

よく噛めないと、食べ物が小さく砕けず、唾液の分泌も少なくなるため、誤嚥性肺炎の原因になります。

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Nerve Growth Factor（NGF）は神経成長因子のことで、神経軸策の伸長及び神経伝達物質の合成促進作用、神経細胞の維持作用、細胞損傷時の修復作用、脳神経の機能回復を促し老化を防止する作用等を持ち合わせた重要なタンパク質です。特に、樹状突起の機能低下を防ぐ働きがアルツハイマー病や痴呆症の予防・治療に有効であると注目されています。EGFとNGFの発見は、1986年にノーベル生理学・医学賞を受賞しました。

このようにメラトニンは便利な睡眠サプリではあったのですが、実はその効果はそれだけではなく1993年には非常に強力な抗酸化作用を持つことも判明。

メラトニンは、からだの日内リズムをコントロールし、夜を知らせて睡眠へと導いてくれるホルモンですが、強力な抗酸化作用、骨を強くする作用、認知機能を改善する働きもあります。
メラトニンの減少は、老化を加速させる原因になりますので、アンチエイジングのためには、メラトニンの分泌を増やすような生活習慣が大切です。

活性酸素を阻害etc…メラトニンがもつ抗老化効果の実際は

年をとると、寝付きが悪い、途中で何度も起きて熟睡できないなどの睡眠障害を訴える人が増えてきます。
この原因の多くは、メラトニンというホルモンの減少にあります。
メラトニンの分泌も、成長ホルモンと同様に、加齢とともに減少していくのです。

メラトニンと睡眠の関係 しかし、実は加齢によってメラトニンの分泌量は低下していくこともわかっています。 1歳～3歳頃までが最も多く、思春期以降は減少に転じ、70歳を超えるとピーク時の10分の1以下になるという報告があります。

ＤＨＥＡは「デヒドロエピアンドロステロン」という長い名前のホルモンで、主に副腎から分泌されます。ＤＨＥＡは男性ホルモンの一種ですが、女性の体内ではエストロゲンを作る材料になります。不妊症の改善に効果が期待できることから、マザーホルモンとも呼ばれます。また、卵巣予備能の指標となるＡＭＨの数値が改善される等、卵巣機能を賦活化する作用があるといわれています。
日本では医薬品として使用される原材料リストに記載されていますが、現時点では国内ではＤＨＥＡ製剤は製造されていませんし、ＤＨＥＡサプリメントもありません。このため、海外からの輸入に頼るわけですが、医薬品の輸入は医師または薬剤師の有資格者にのみ、限られています。
日本の場合、ＤＨＥＡの処方については非常に厳格なため、個人輸入でサプリメントを取り寄せる方もいるようですが、粗悪品も多いといわれています。ＤＨＥＡは必ず医師の指示に従って利用しましょう。当院では平成22年（2010年）より、ＤＨＥＡサプリメントを取り扱っています。

WBCでも話題になったメラトニンとは

初出：令和2年5月8日
補筆修正：令和2年5月15日、16日、6月27日
補筆修正：令和3年3月31日、7月15日、9月7日、10月21日、メラトニンを希望されてお越しになった患者さんで、併用できない内服薬がありましたので、あらためて併用できない場合を掲示しました。

老化を導くホルモンバランスの乱れ 若返りの方法は？

メラトニン（Melatonin）：体内時計を調節するためのホルモンで、メラトニンに作用する薬は不眠症の治療薬となります。メラトニンは催眠・生体リズムの調整作用だけでなく、抗酸化作用、抗癌作用、骨形成作用などがあり、様々な機能に注目されています。朝に太陽の光を浴びると、メラトニンの分泌が抑制されます。その後、14から16時間後の夜になるとメラトニンが分泌され始めます。これによって、体温を下げるなど睡眠を行うための状態へと調節すると考えられています。

どんなサプリを飲んでよいかわからない方はまずはメラトニンからどうですか。主目的はグッスリ寝るためです。 加齢とともに体全体のホルモンが低下してきます。

睡眠には、脳や体を休ませる役割があります。睡眠が十分にとれないと、脳や体が疲労から回復することができないため、ストレスがたまり、うつ病、免疫力低下、肌荒れなどの原因になります。

• 多彩な作用で健康と若返りをサポートする成分のメラトニン

メラトニンは副作用がない安全性の高いサプリです。
しかしサプリを摂ることに抵抗がある方も多いのでは？
メラトニンは食べ物からも摂取できます。